🏮 Su Içmeye Teşvik Eden Bardak

wrD8. Sıcak havalarda sıvı kaybının artması sebebiyle çocuklarınızı su içmeye teşvik edebilecek yöntemleri sizler için hazırladık… Çocuğunuz sporcu olsun ya da olmasın, yeterince su içmesi önemlidir. Vücudumuzdaki her sistem için uygun hidrasyon esastır. Çocuğunuzun tam su alımı ihtiyacı boy ve kilosuna, biyolojik cinsiyetine, aktivite düzeyine ve hatta hava durumuna göre değişebilir. Özellikle yaz aylarında daha fazla sıvı kaybı yaşanması halinde yaşanabilecek olası sağlık problemlerinin önüne geçilmesi gerekiyor. Çocuğunuzun yeterince su içmediğinden endişeleniyorsanız, onu su içmeye teşvik etmenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler; 1. BİR UYGULAMA KULLANIN Çocuğunuzun akıllı telefonu veya tableti varsa ona su takip ve hatırlatma uygulaması indirebilirsiniz. Amaç, su içmeyi hatırlamayı eğlenceli hale getirmek, onları korkutmak veya cezalandırıcı gibi hissettirmek değil. Çok sayıda ücretsiz ve ücretli seçenek var. Çocuğunuzun diyet mesajlarını gönderen, su alımını kilo, vücut büyüklüğü vb. ile ilişkilendiren herhangi bir su izleme uygulaması kullanmadığından emin olun. 2. SULARINI LEZZETLENDİRİN Hem çocuklar hem de yetişkinler için suya aroma, buz veya kabarcıklar eklemek eğlenceli bir değişiklik olabilir. İşte deneyebileceğiniz bazı basit seçenekler - Kabarcıklar Herkes karbonatlı suyun hayranı değildir, ancak çocuklarınız seviyorsa, onlar için maden suyu satın almayı düşünün. Tatlandırmak isterseniz, en sevdikleri meyve suyundan bir kokteyl hazırlayabilirsiniz. - Süslü buz küpleri Lego severler, Star Wars hayranları ve yaratıcı türler güneşler, yıldızlar, ağaçlar, çiçekler ve deniz yaşamı için harika küpler yapan kalıplar bulabilirsiniz. Ayrıca eski güzel dikdörtgen buz yapabilir ve meyve, nane yaprağı veya bir miktar lezzet ve renk patlaması için meyve suyu ekleyebilirsiniz. - Eğlenceli pipetler Çocuğunuzun kullanmaktan heyecan duyduğu yeniden kullanılabilir bir pipet bulmak, onu daha fazla su içmeye teşvik etmeye yardımcı olabilir. 3. EĞLENCELİ SU ŞİŞELERİ ALIN Serin veya sevimli bir şişe, çocukları daha fazla su içmeye teşvik edebilir ve her zaman yanında taşıdıkları özel bir şişe veya bardağa sahip olmak olabilirler. Ayrıca, doldurulabilir şişeler atık üretimine engel olur. Çocuklarınız sık sık doldurdukları pipetli bir bardağı veya küçük bir şişeyi veya bardağı tercih edebilir. Su alımlarına ayak uydurmalarını sağlamak için evde eğlenceli, yeniden kullanılabilir içme kamışları bulundurun. 4. SU İÇME TABLOSU OLUŞTURUN Evde yaşayan her bireyin günlük içmesi gereken su miktarıyla ilgili bir tablo hazırlayın. Yaşa göre kaç bardak içilmesi gerekiyorsa o kadar bardak çizin ve altına onay boşluğu bırakın. Böylelikle haftalık değerlendirmelerle birinciyi ödüllendirebilir ve su içmeyi ailenizde alışkanlık haline getirebilirsiniz. Bir süre su içme alışkanlığını sürdürülmesi halinde devamlılığı kendiliğinden gelecektir. 5. İDRAR RENGİ HEDEFİ KOYUN Koyu renkli idrar, dehidrasyon belirtisi olabilirken, daha açık renkli idrar, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hidrasyonu aldığının bir işaretidir. Küçük çocukların genel hidrasyon durumlarını kontrol etmelerine ve takip etmelerine yardımcı olmanız gerekir. Daha büyük çocuklar için, idrarları daha koyu görünüyorsa, bir bardak su almaları veya su şişelerini yeniden doldurmaları gerektiğini açıklayın. Çocuğunuza neden su içilmesi gerektiğini anlatmak teşvik edici olabilir. PEKİ, ÇOCUĞUNUZ NE KADAR SU İÇMELİ? Genel olarak, 4 ila 8 yaş arasındaki çocukların günde yaklaşık 7 bardak suya ihtiyacı vardır, 9 ila 13 yaşındaki kız çocuklarının yaklaşık 9 bardak ve erkek çocukların ise yaklaşık 10 bardak suya ihtiyacı vardır. Daha büyük çocuklar ve 14 ila 18 yaş arasındaki gençlerin yaklaşık 10 bardak suya ihtiyacı vardır. Bu kulağa çok geliyorsa, toplam su alımı önerilerinin tüm kaynakları içme suyu, diğer içecekler ve yiyecekler kapsadığını unutmayın. Bazı çocuklar yiyeceklerden veya diğer içeceklerden az ya da çok su alırlar. Çocuğunuzun idrarının rengini kontrol etmek, yeterince sıvı alıp almadığını görmenin daha doğru bir yolu olabilir. Share Pin Tweet Send Share Send Su, kedinizin sağlığı için gereklidir. Yeterince içmek kedi arkadaşınızın sağlıklı böbrekleri korumasına yardımcı olur ve diğer organların hidrasyonunu destekler. Konserve yiyecek yiyen kediler, yerken ihtiyaç duyduğu suyun bir kısmını alırlar, ancak sadece kuru yiyecekler yiyen veya birlikte diyet yapan hayvanların bedensel ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla içmeleri eski deyişte atlar gibidir onları suya götürebilirsin, ama içmelerini sağlayamazsın. Neyse ki, kendilerini düzgün bir şekilde hidratlamalarını sağlayan üç farklı su kasesi Su Kazanları pfsullivan_1056 / Flickr / CC BY-ND Kediler komik yaratıklardır. Çoğu bıyıklarına dokunan hiçbir şeyden hoşlanmaz ve bu anlaşılabilir bir şeydir - bu uzun yüz çıkıntıları son derece hassastır. Kedigiller, bıyıklarıyla esintideki küçük değişiklikleri bile tespit hassasiyet göz önüne alındığında, çoğu kedinin bıyıklarına dokunan şeyleri sevmemesi şaşırtıcı değildir ve küçük yiyecek ve su kaseleri içerir. Kedinizin bıyıklarını yana sürtmeden içebileceği geniş, geniş bir kase sağlarsanız, su tüketiminde bir artış fark için geniş bir paslanmaz çelik su kabı alın. İyice temizlenmesi kolaydır ve bazı plastik kaseler gibi çene döküntülerine neden Su Kazanları Barb Nefer Ne içmeyi tercih edersiniz bir bardak oda sıcaklığında sıvı veya hoş, soğuk, ferahlatıcı bir bardak su? İnsanlar gibi birçok kedi içeceklerini soğutmayı tercih eder. Soğuk servis yaparsanız daha fazla su tüketimini teşvik su kabını doldurmaya devam etmek zordur, ancak neyse ki saatlerce soğutulmuş ürünler satın alabilirsiniz. Örneğin, Frostybowlz suyu serin ve ferahlatıcı bir paslanmaz çelik kedi ve köpek kasesidir. Üssü dondurursunuz, sonra su kabını üzerine koyarsınız. Etkileri birkaç saat Barb Nefer Bazı kediler kesinlikle içme suyuna bayılırlar. Lavaboda bazılarına yalvarırlar ya da küvete atlarlar, böylece kendilerini şımartmaları için açacağınızı bir kediniz varsa, otomatik bir çeşme almayı düşünün. Yağmur damlası tasarımlı Pioneer Pet Paslanmaz Çelik Fıskiye gibi birçok farklı model çelik olduğu için, kasenin temizlenmesi kolaydır. Ancak, dezavantajlardan biri olan hemen hemen herhangi bir evcil hayvan çeşmesinde filtreleri düzenli olarak değiştirmeniz gerekir. Yedek filtreleri tutmazsanız, nihayet biraz almak için dışarı çıkana kadar ellerinizde mutsuz bir kedicik dezavantajı, fişin prize takılması gerektiğinden elektrik prizinin yakınında tutmanız köpek sahibiyseniz, köpek ile bir çeşme denemek isteyebilirsiniz. Köpekler tipik olarak kediler kadar akan su konusunda heyecanlı olmasa da, birçoğu bir evcil hayvan çeşmesinden içmeyi sever. Share Pin Tweet Send Share Send Kedi ve Köpeklerde Su Tüketimi, insanlarda olduğu gibi çok önemlidir. Düzenli ve yeterli miktarda su tüketimi bizler için nasıl önem taşıyorsa diğer tüm canlılar için de hayati önem taşıyor. Bizler gibi, kedi ve köpeklerimizin de yeteri kadar su içtiğinden emin olmalıyız çünkü yeterli miktarda, günlük su tüketimi küçük dostlarımız için de çok önemli. Vücuttaki işleyişin sağlıklı olabilmesi için belirli bir miktar sıvı şart, böylece vücut için gerekli hidrasyon yani sıvı alımı sağlanıyor, aksi halde yani yeterli sıvı alınamadığında, dehidrasyon denilen durum ortaya insanlarda olduğu gibi hayvanların da vücutlarının çoğunluğu sudur, bir kedinin veya köpeğin vücudunun üçte ikisi sudur, yani vücut fonksiyonlarının yeterli ve doğru çalışabilmesi, tüketilen su miktarına bağlıdır. Fakat vahşi doğada sürekli su içemeyen atalarından kalma alışkanlıkları yüzünden küçük dostlarımız su içme konusunda çok da istekli değiller. Bu durum birçok kronik rahatsızlığa neden oluyor, bu nedenle düzenli ve yeterli su tüketmek onlar için de çok böbreklere, akciğerlerden bağırsaklara kadar tüm organların çalışabilmesi için su olmazsa olmaz. Ayrıca su böbrekleri temizleyerek toksinlerin atılmasını sağlıyor, bu nedenle az su tüketimi böbreklerde kum ve taş sorununa neden oluyor. Hidrasyon yani su, elektrolitlerin beyinde ilgili yerlere iletmesini sağladığından, sağlıklı bir psikoloji için de gerekli. Beyindeki elektrolitleri olması gerektiği dengede tutan su, aynı zamanda vücut için gerekli olan mineral ve sıvının dengesini de sağlıyor ve koruyor. Onların mutluluğu için her gün temiz bir kaba yeteri kadar temiz su koymayı unutmayın. Yeteri kadar su içen kedi ve köpeklerin gözleri parlak, ayrıca cildi esnek cildi esnekse, parmağınızı bastırıp çektiğinizde cilt rengi beyazdan normale hemen dönüyorsa yani damarlardaki kan akışı normal görünüyorsa evcil dostunuz yeteri kadar su tüketmiş demektir. Yeterli miktarda su içen kedi ve köpeklerin idrarı genellikle kokusuz, açık sarı ve berrak ve köpeklerde tüketilmesi gereken suyun miktarı elbette ki değişiyor. Hatta kedi veya köpeğinizin herhangi bir kronik şikâyeti varsa ya da su tüketimini belirleyen herhangi başka özel bir durumu varsa, evcil dostunuzun ne kadar su içmesi gerektiğiyle ilgili mutlaka bir uzmana danışın. Beslenme şekli de su tüketimine etki eden bir başka SU NEDEN ÇOK ÖNEMLİ?KÖPEĞİM GÜNDE NE KADAR SU İÇMELİ?KEDİM GÜNDE NE KADAR SU İÇMELİ?KEDİLERDE VE KÖPEKLERDE DEHİDRASYONKEDİ VE KÖPEKLERDE AŞIRI SU TÜKETİMİPEKİ, SU NEDEN ÇOK ÖNEMLİ?Çünkü su vücutlarındaki tüm kimyasal süre için olmazsa olmaz. Su, akciğerlerden böbreklere kadar tüm organların fonksiyonlarında hayati önem taşır. Kana karışan su hücrelere besin ve oksijen taşıyarak iç organların çalışmasına yardımcı olur, iç organları nemli tutarak vücut ısısını dengeler ve korur, ayrıca böbreklerin toksinleri atmasına olanak sağlar. Küçük dostumuzun metabolizmasını düzenleyen tüm hayati süreçler suya ihtiyaç duyar. Hormonların düzenli salgılanmasından tutun sinir sisteminin düzgün çalışmasına dek vücuttaki tüm yaşamsal faaliyetler yeterli miktarda su olmadan gerçekleşemez. Bu durumda susuz kalmak onlar için de büyük bir tehlike. Biz nasıl düzenli ve yeterli su tüketimine dikkat etmeliysek, onların ne kadar su tükettiğine de özen veya köpeğinizi su içmeye teşvik etmek için;Su kabının ve suyun temiz olduğundan emin olun. Ne kediler ne de köpekler kirli suyu kabını mama kabının yanına havalarda suyuna buz küpleri her gün düzenli olarak değiştirin, eğer su kabı kirli ise mutlaka kediler içmek iççin akan suyu tercih eder, bu yüzden ona bir su şelalesi satın kaplar suyun tadını değiştirir, plastik yerine cam ya da porselen GÜNDE NE KADAR SU İÇMELİ?Aslında bu sorunun cevabı birçok etkene bağlı olarak değişiyor. Köpeğinizin yaşı, büyüklüğü ve ne kadar hareket ettiği ve ne ile beslendiği, içmesi gereken su miktarını değiştiriyor. Eğer köpeğinizi kuru mama ile besliyorsanız, kuru mama, konserve yaş mamadan daha çok su ihtiyacına neden olacaktır. Eğer kronik bir şikâyeti yüzünden düzenli ilaç kullanıyorsa, böbreklerin sağlıklı çalışabilmesi için düzenli olarak, tavsiye edilen oranda en az 1,5 litre veya daha fazla su tükettiğine dikkat köpekler sıvı ihtiyacını anne sütünden de sağladığı için daha az su tüketebilir ama anne sütü sonrasında bu durum kontrollü olmalıdır. Yavruluktan, yani annesinin desteğinden henüz kurtulmuş genç köpeğinize su içme alışkanlığını kazandırmalısınız. Genç bir köpeğin her 2 saatte bir, yarım bardak kadar su içmesi gerekir. Metabolizmaları hızlı çalışır ve çok hareketlidirler bu yüzden düzenli olarak belli bir miktar su köpekler her gün ortalama 1,5 litre su tüketmelidir ama daha önce de belirttiğimiz üzere bu ortalama miktar köpeğinizin yaşı, büyüklüğü, beslenme tarzı ve egzersiz yoğunluğuna bağlıdır. Eğer köpeğiniz yeteri kadar su içmezse bu durum dehidrasyona, yani vücudun aşırı susuz kalmasına neden GÜNDE NE KADAR SU İÇMELİ?Kedilerde de durum çok farklı değil. Onların da elbette ki evcil hayatın getirdiği koşullar karşısında, vahşi doğadakine oranla daha çok ve düzenli suya ihtiyacı kediler, anne sütü içtikleri dönemde sıvı ihtiyaçlarını anne sütünden karşılıyor fakat anne sütünden kesildikten sonra düzenli su içmeleri gerekiyor. Yavru kediler tıpkı yavru köpekler gibi aşırı hareketli ve oyuncu olduklarından çok su içerler, her zaman oyun alanlarında temiz ve kolay içebilecekleri bir kapta bir bardak kadar su bulundurmak kediler günde en az 1 bardak su içmelidir. Bu miktar tükettiği kuru mama miktarına bağlı olarak artabilir. Yediği kuru mama miktarının en az 4 katı su içmelidir. Yaş mamalar % 70’ e yakın sıvı içerir ama kuru mamalarda oran % 10’ dur. Bu sebeple kuru mama ile besleniyorsa yeteri kadar su içtiğinden emin olmalısınız. Ayrıca genç bir kediniz varsa ya da yaşlı olmasına rağmen hareketliyse yine düzenli olarak günde en az 1 bardak su içmesine özen gösterin. Eğer düzenli kullandığı bir ilacı ya da kronik bir rahatsızlık varsa bu miktar artabilir, böyle bir durumda mutlaka bir veterinere danışmalısınız. Eğer kediniz yeteri kadar su içmezse bu durum tıpkı köpeklerdeki gibi dehidrasyona yani vücudun aşırı susuz kalmasına neden VE KÖPEKLERDE DEHİDRASYONKedinizin veya köpeğinizin aşırı susuz kalmış olması demektir. Kedi ve köpeklerin susuz kalmaması gerekir. Susuz kalması birçok yaşamsal sorunu ortaya çıkarır. Böbrek rahatsızlığı ya da diyabet sorunu gibi kronik şikâyetleri olan kedi veya köpekler özellikle susuz kalmamalıdır. Susuz kalan kedi ve köpeklerde susuzluğa bağlı dehidrasyon denilen bir durum gelişir. Bu durum uzun sürerse organlar zarar görebilir ve en sonunda da iflas bir ağız çevresi ve kurumuş diş etleri diş etleri kurumuş, yapışık ve solgun görünür.Uyuşuk ve depresif bir ruh haliİştah kaybıCiltte esneklik kaybıYüksek kalp atışıGöz yuvarlarında çökkünlük ve kurulukKuru bir burun Özellikle; böbrek hastası, diyabet gibi metabolik rahatsızlıkları olan ya da kanser hastası olan kedi ve köpeklerin tükettiği su miktarına dikkat edilmelidir. Aynı şekilde, hamile veya emziren kedi ve köpekler de düzenli olarak yeterli miktarda su içmelidir. Eğer evinizde yeni bir anne adayı veya yeni anne olmuş bir küçük dostunuz varsa, su kâsesini sık sık kontrol etmeyi küçük dostunuzda dehidrasyon gözlemliyorsanız hemen bir veterinerden yardım alın. Veterinere ulaşana dek, su içirmeyi deneyin, içmeyi reddediyorsa ya da içemiyorsa ağzına şırıngayla nazikçe su sıkmayı deneyebilirsiniz, ıslak havlu ile yüzünü nemlendirebilirsiniz. Veterineriniz gerekli müdahaleyi yaparken, büyük ihtimalle kan ve idrar tahlili veya bazı patolojik testler yaparak durumun nedenini VE KÖPEKLERDE AŞIRI SU TÜKETİMİAşırı su tüketimi de az su tüketimi kadar tehlikelidir. Hatta su zehirlenmesi olarak da bilinir. Gerekenden fazla su içilmesi overhydration, kedi ve köpeklerde oldukça ciddi sorunların habercisi de olabilir çünkü kedinizin veya köpeğinizin aşırı su tüketmesi birçok hastalığın da belirtisi olabilir. Eğer şu belirtileri gözlemliyorsanız;UyuşuklukBulantıKoordinasyon kaybıSersemlikSendelemeDamarların görünümünde belirginleşmeBüyümüş göz bebekleriAşırı salyalanmaKusmaDerhal veterinerinize danışın. Bazen yavru köpekler, polidipsi polydisia da denilen çok su içme eğiliminde olabilirler. Fakat çok su içmesi, metabolizmasında değişikliklere neden olabiliyor. Aşırı su tüketme eğilimi böbreklerin çalışmasındaki anormalliklerin, rahimde iltihaplanmanın, diyabetin veya cushing sendromunun da nedeni olabiliyor. Eğer kediniz veya köpeğiniz aşırı su tüketiyorsa, aşırı idrara çıkıp çıkmadığını da kontrol etmeniz da aşırı su tüketimine neden oluyor. Antienflamatuvar ilaçlar, özellikle prednizon gibi kortizol içeren astım ilaçları, ülseratif kolit gibi bağırsak rahatsızlıkları ve kalp hastalıkları için kullanılan ilaçlar aşırı su içme eğilimine neden , How Much Water Should a Dog Drink?, October 16, 2020, from Pet Nutrition, How Much Water Should Dogs & Cats Drink Each Day? Hill’s Pet, January 10, 2021, from Much Water Should a Puppy Drink? Purina Canada, How to Prevent and Treat Puppy Dehydration, January 10, 2021, from Kennel Club, Is Your Puppy Drinking Enough Water?, January 10, 2021, from Pets KB, Why does my dog drink so much water?, January 01, 2021, from Animal Hospitals, Thirsty cat – is it just hot or is something up?, March 25, 2020, from Do Cats Drink Water? Cat Hydration & Dehydration Prevention, January 10, 2021, from Why Is Your Cat Drinking Lots of Water?, January 10, 2021, from Video G&252;nde Sekiz Bardak Su Nasıl Elde Edilir 11 Adım Video Milyonda Bir Görülen Özelliklerle Doğan 10 İnanılmaz Bebek İçerik Adımlar Topluluk Soruları ve Yanıtları Bu makale için uzman yanıtlarını okuyabileceğinizi biliyor muydunuz? WikiHow'u destekleyerek bu uzman cevabın kilidini açın İpuçları İhtiyaç Duyacağınız Şeyler Diğer Bölümler Su yaşam için gereklidir, susuzlukla mücadele eder ve vücudumuzun toksinleri atmasına ve vücut fonksiyonlarını iyileştirmesine yardımcı olur. Yıllar boyunca, araştırmacılar ve sağlık uzmanları, sağlığı korumak için her gün sekiz 8 oz bardak yaklaşık 2,5 litre su içilmesini tavsiye ettiler. Sayı tam olarak katı bir reçete olmasa da, her gün daha fazla su içmenin belirli avantajları vardır. Hatta bazı araştırmalar, günlük su tüketiminizi artırmanın aslında daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Daha fazla su içmenin yollarını bulmak, her gün daha sağlıklı ve daha sulu hissetmenize yardımcı olabilir. Adımlar Yöntem 1/2 Su Tüketimini Öncelik Yapmak Her gün ne kadar suya ihtiyacınız olacağını ölçün. 2 litre US gal yaklaşık 8 bardak sudur. Bu büyüklükte bir kabın olması, her gün yeterince su içmeyi hatırlamana yardımcı olabilir. 2 litrelik boş bir soda şişeniz varsa, suyla doldurun ve buzdolabınıza koyun. Gün boyunca tüm şişe suyu gün şişenin tamamını içmiyorsanız, yeterince su alamayabilirsiniz. UZMAN TAVSİYE Claudia Carberry, RD, MS Yüksek Lisans Derecesi, Beslenme, Tennessee Üniversitesi Knoxville Claudia Carberry, Tıp Bilimleri için Arkansas Üniversitesi'nde böbrek nakli konusunda uzmanlaşmış ve hastalara kilo verme konusunda danışmanlık yapan Kayıtlı bir Diyetisyendir. Arkansas Beslenme ve Diyetetik Akademisi üyesidir. Claudia, 2010 yılında University of Tennessee Knoxville'den Beslenme alanında MS derecesini aldı. Claudia Carberry, RD, MS Yüksek Lisans Derecesi, Beslenme, University of Tennessee Knoxville Biliyor musun? Su miktarı boy, kilo, aktivite seviyeleri ve diğer faktörlere göre değişir. Yeterince su alıp almadığınızı doğru bir şekilde anlamak için idrarınızın berrak mı yoksa çok açık sarı mı olduğunu kontrol edin. Eğer öyleyse, o zaman doğru şekilde nemlendiriyorsun! Bir alışkanlık haline getirin. Her sabah uyandığınızda bir bardak su, işten veya okuldan eve geldiğinizde bir bardak ve her akşam yatmadan hemen önce bir bardak su içmek için kendinizi eğitin. Bu, önerilen günlük sekiz gözlüğünüzden üçü. Başlamanıza yardımcı olması için günlük bir su çizelgesi hazırlayabilirsiniz ve bir süre sonra uygulama ikinci bir doğa gibi hissedecektir. Sabahları su içmek aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur ve her gün uyanmanın ferahlatıcı bir yoludur. Piyasada tasarımlarında sayma sistemlerine sahip su şişeleri de bulunmaktadır. Örneğin, bazı şişelerde her 8 oz içildiğinde çevrilen küçük bir kadran vardır. Bu, daha fazla su tüketimini teşvik eder. Dikkatiniz dağıldığında su için. Uygulama için başka bir alışkanlık, ister bilgisayarda ister televizyon seyrederken başka bir iş yaparken bir bardak su yudumlamaktır. Bir uygulama indirin. Akıllı telefonunuz için ne kadar su içtiğinizi takip etmenize yardımcı olabilecek veya daha fazla içmeniz için hatırlatıcılar verebilecek birçok uygulama vardır. Birçoğu ücretsizdir, ancak bir tane için ödeme yaparsanız, günlük olarak kullanmak için daha motive olabilirsiniz. Seveceğiniz bir su şişesi alın. Şişenizi gittiğiniz her yere taşıyın. Sadece geçtiğiniz tek kullanımlık su şişelerinin sayısını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sizi yeni şişenizi kullanmaya motive edebilir. Sadece güzel görünen, iyi hissettiren ve suyunuzu soğuk tutan değil, aynı zamanda BPA içermeyen ve kolayca yıkanabilen bir su şişesi kullanmayı ve aktivite seviyenizi bilin. Sağlık uzmanları, çevresel faktörlere bağlı olarak size genellikle normalden daha fazla su içmenizi tavsiye eder bu da günde 8 bardaktan fazla anlamına gelebilir. Sıcak ve kuru bir iklimde yaşıyorsanız, muhtemelen kutup ikliminde yaşayan birinden daha fazla su içmeniz gerekecektir. Ve eğer egzersiz yapıyorsan, ihtiyacın olacak Daha sulu kalmak için su. Özellikle fiziksel aktivite yapıyorsanız ve / veya hava sıcaksa, susuz kalana kadar beklemeyin. Susadığınızda, vücudunuz zaten susuz kalmıştır. Aç hissederseniz önce su için. Bu, yemek yemeden önce sizi daha doyurur ve hatta susuzluk genellikle açlıkla karıştırıldığı için iştahınızı bastırabilir. Yöntem 2/2 Suyun Tadını Daha İyi Hale Getirme Gazlı su iç. Kabarcıklar sıradan suya fazladan bir ışıltı verir ve aromalı bir seltzer içerseniz, beyninizi bunun soda olduğunu düşünmesi için kandırabilirsiniz. Suyunuzu önceki gece dondurun. Buz erirken tüm gün buz gibi soğuk bir şişe su içebilirsiniz. Meyve ekleyin. Suyuna narenciye, çilek ve hatta salatalık dilimlemek, ona daha fazlası için geri gelmeni sağlayacak lezzetli ve taze bir tat verecektir. Aromalı buz küpleri yapın. Hemen hemen her türlü suyu, ezilmiş meyveleri, hatta kahveyi veya aromalı çayı bir buz küpü tepsisinde dondurabilirsiniz. Hazır olduklarında birkaç küp çıkarın ve su şişenize ekleyin. Topluluk Soruları ve Yanıtları Bu makale için uzman yanıtlarını okuyabileceğinizi biliyor muydunuz? WikiHow'u destekleyerek bu uzman cevabın kilidini açın 8 bardakta kaç litre var? Claudia Carberry, RD, MS Yüksek Lisans Derecesi, Beslenme, Tennessee Üniversitesi Knoxville Claudia Carberry, Tıp Bilimleri için Arkansas Üniversitesi'nde böbrek nakli konusunda uzmanlaşmış ve hastalara kilo verme konusunda danışmanlık yapan Kayıtlı bir Diyetisyendir. Arkansas Beslenme ve Diyetetik Akademisi üyesidir. Claudia, 2010 yılında University of Tennessee Knoxville'den Beslenme alanında MS derecesini aldı. Yüksek Lisans Derecesi, Beslenme, University of Tennessee Knoxville WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor. 8 bardak, 2 litre sudan biraz daha az olan 64 onsa eşittir. Bu nedenle günde yaklaşık 2 litre su içmeyi hedefleyin. Gerçekten günde sekiz bardak su içmeye ihtiyacınız var mı? Claudia Carberry, RD, MS Yüksek Lisans Derecesi, Beslenme, Tennessee Üniversitesi Knoxville Claudia Carberry, Tıp Bilimleri için Arkansas Üniversitesi'nde böbrek nakli konusunda uzmanlaşmış ve hastalara kilo verme konusunda danışmanlık yapan Kayıtlı bir Diyetisyendir. Arkansas Beslenme ve Diyetetik Akademisi üyesidir. Claudia, 2010 yılında University of Tennessee Knoxville'den Beslenme alanında MS derecesini aldı. Yüksek Lisans Derecesi, Beslenme, University of Tennessee Knoxville WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor. Bedeninize bağlıdır - eğer çok küçük / minyon biriyseniz, bu ihtiyacınız olandan fazla olabilir. Daha büyükseniz, bundan daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Günde ne kadar su içmelisiniz? Claudia Carberry, RD, MS Yüksek Lisans Derecesi, Beslenme, Tennessee Üniversitesi Knoxville Claudia Carberry, Tıp Bilimleri için Arkansas Üniversitesi'nde böbrek nakli konusunda uzmanlaşmış ve hastalara kilo verme konusunda danışmanlık yapan Kayıtlı bir Diyetisyendir. Arkansas Beslenme ve Diyetetik Akademisi üyesidir. Claudia, 2010 yılında University of Tennessee Knoxville'den Beslenme alanında MS derecesini aldı. Yüksek Lisans Derecesi, Beslenme, University of Tennessee Knoxville WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor. Akışkan yönergeler, ne kadar kalori tükettiğinize dayanır. Genelde kalori başına 1 mililitre size günlük toplamı verecektir. Çok su içiyorum ve kilomu azaltıyor gibi görünüyor. Bu normal mi? Evet, özellikle son zamanlarda daha fazla su içmeye başladıysanız. Su alımı ile kilo kaybı arasında bir ilişki olduğunu gösteren birçok çalışma var. Günde daha fazla su içmek cildimi güzelleştirir mi? Evet. Kırılmaları azaltır ve cildinizin taze ve nemli hissetmesini sağlar. Günde ne kadar su içersem içersem hep susamışımdır. Bu normal mi? Özellikle çok fazla sodyum tüketiyorsanız normal olabilir. Her zaman böyle olduysanız, vücudunuz muhtemelen çok fazla suya ihtiyaç duyar. Yeni bir gelişme ise, doktorunuzla bunun hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Peki ya yiyeceğimizde tükettiğimiz su - bunun günlük ihtiyaç duyulan su miktarına dahil edilmesi gerekmez mi? Hayır. Gıdalardan tükettiğimiz su, dondurma üstüne kiraz gibidir; ekstra. Suyu mükemmel bir şekilde tüketmek için ağırlığınızı suda içmeniz gerektiğinden, yiyeceklerde tükettiğiniz suyu yiyeceklerden bir hediye olarak düşünmelisiniz. Asla susamıyorum Bu normal mi? Sorun değil, ama ne olursa olsun bol su için. Suyun tadını sevmiyorum. Tatlandırmanın iyi bir yolu nedir? Yerleşik demlikli su şişeleri satın alabilirsiniz. Ayrıca herhangi bir şişe suya da ekleyebilirsiniz. Çilek denemenizi tavsiye ederim, ancak temelde istediğiniz herhangi bir meyve / aromayı kullanabilirsiniz. Ne kadar su içersem içersem susuz kalırım. Ne yapmalıyım? Daha az tuzlu ve daha az baharatlı yiyecekler tüketin, bu da susuz kalmanıza neden olur. Devam ederse bir doktora görün. Su içmenin kilomu azalttığını duydum ama zaten zayıfım. Günde kaç bardak içmeliyim? Cevap İpuçları Yeniden kullanılabilir bir su şişesi kullanın. Çevre dostu, daha ucuz ve basit bir plastik su şişesinden çok daha şık! Daima elinizde su bulundurun. Beklenmedik trafik için veya daha da kötüsü, araba sorunuyla sıkışıp kalmak için şişeleri arabada tutun! Suyu soğutun. Özellikle sıcak havalarda, ılık değilse su içmeniz daha olasıdır. Susadıysanız aromalı içecekler yerine su için. Suyu içmeye teşvik edecek şekersiz su aromaları bulabilirsiniz! Alternatif olarak, bir fincan suyunuzu taze meyvelerle tatlandırın veya meyveli buz yapın. İhtiyaç Duyacağınız Şeyler 2 litre 0,5 US gal su şişesi Yeniden kullanılabilir su şişesi

su içmeye teşvik eden bardak